Mindfulness

La Dirección de Capacitación y Oficios de la U.T.N. Facultad Regional San Francisco en conjunto con Espacio Instrumenta llevará a cabo un curso de eje de formación habilidades blandas en: “MINDFULNESS”, destinado a aquellas personas que necesitan una rápida capacitación laboral, que responda a las necesidades actuales del mercado, asegurándose una formación.


El mindfulness se considera una práctica de meditación, una técnica de relajación y una actitud más distendida ante la vida. Es una herramienta que puedes usar en cualquier situación y en cualquier momento del día.

Metodología:

  • Clases semanales vía presencial/streaming a través de plataforma zoom.

Objetivos:

  • El objetivo final es conseguir que las situaciones cotidianas no te afecten, que tus emociones no te jueguen una mala pasada, que puedas tomar decisiones en cada momento y que tu mente deje de fabricar pensamientos que no te llevan a nada bueno.
  • Se han hecho diferentes estudios sobre la práctica de mindfulness y los beneficios que han conseguido las personas que lo practican con regularidad. Estos son algunos de los resultados: Incrementar la actividad del sistema inmunitario, aumenta la sensación de bienestar general, calma y relaja el estrés, disminuye el riesgo de posibilidades cardiovasculares, aumenta la atención y la capacidad resolutiva.

Programa:

Clase 1:

  • Conceptos generales de mindfulness y meditación.
  • Diferencia entre meditación como técnica y meditación como estado.
  • Los dos elementos que componen las técnicas: equilibrio energético y práctica de atención.
  • Técnicas básicas de práctica.

Clase 2:

  • Distintos soportes de la atención: internos o externos.
  • Diferencia entre atender y pensar.
  • Diferencia entre meditación, concentración y relajación.
  • Como diseñar la práctica personal.
  • Pasos protocolares.

Clase 3:

  • Divisiones según la intensidad del estímulo: cuerpo, respiración, mente.
  • CDescubrimiento de la postura personal para la práctica.
  • Mindfulness.
  • Origen de la palabra mindfulness.
  • Objetivos principales: lograr la mayor capacidad de aceptación del presente sin juzgar.

Clase 4:

  • La meditación como práctica receptiva.
  • Circulo holístico: el observador y lo observado.
  • Ejercicios fundamentales de mindfulness.
  • Practica intensiva de mindfulness en periodos cortos y largos.

Clase 5:

  • Estrés, los desafíos diarios.
  • Como percibimos el mundo y a nosotros mismos.
  • Estar en nuestro propio cuerpo.
  • Técnicas de concentración.

Clase 6:

  • La comunicación atenta.
  • Día de mindfulness: profundizar la práctica en silencio.
  • Cuidar de nosotros mismos.

Clase 7:

  • El principio del viaje..
  • El escáner corporal.
  • Practica intensiva.

Clase 8:

  • El cuerpo y la respiración.
  • Escucha atenta.
  • Dar bienvenida a todas las emociones.
  • Practica.